说话说多了嗓子哑，可以通过改善生活习惯、口服药物、雾化吸入等方式进行改善，在日常生活中要注意劳逸结合，不能用嗓过度，避免说话说多了嗓子哑的情况出现。

1、改善生活习惯：说话说多了嗓子哑的患者，要注意减少说话量，在说话时应放慢语速，让声带得到充足休息，同时需要保持心情舒畅，声带得到休息后可能会自行缓解；

2、口服药物：教师、音乐工作者、导游等职业会一直说话，说话说多了就会对咽喉黏膜造成刺激，从而导致声带黏膜局部充血、水肿，如果此时继续说话，可能会进一步导致声音嘶哑。通常可以在医生指导下口服甲钴胺分散片等营养神经的药物，对于声带受损有一定辅助治疗作用，还可以遵医嘱应用罗红霉素胶囊等抗生素，有消炎、消肿等作用，可以缓解咽喉不适症状；

3、雾化吸入：雾化是指将药物通过高速气流分散成微小的雾滴，雾化吸入是将分散成雾滴的药物，如布地奈德吸入气雾剂等，通过管道用嘴吸入，用鼻子呼出，作用于声带黏膜表面，可以减轻局部充血，缓解局部疼痛、干痒等情况，从而改善说话说多了嗓子哑的情况。

患者在治疗期间要注意饮食清淡，保证充足的睡眠，多喝温水浸润咽喉部，还可以在卧室内放一盆清水或者加湿器，保证卧室内空气润湿，避免嗓子干燥。