体内有淤血可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、针灸推拿、放血疗法等排除。

1. 饮食调理：可多食用具有活血化瘀功效的食物，像山楂，其富含多种有机酸和维生素，能扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统，从而促进血液循环，利于淤血消散；玫瑰花有行气解郁、和血、止痛的作用，用其泡水饮用，能辅助调节气血运行，减轻淤血状况；黑木耳含有腺嘌呤核苷等物质，可抑制血小板凝聚，降低血液黏稠度，使血液流动更顺畅，减少淤血形成。

2. 运动锻炼：适度运动能促进身体血液循环，增强气血运行。常见的有氧运动如慢跑，能加快新陈代谢，让气血在体内更好地流通，有助于淤血排出；瑜伽通过各种体式拉伸身体，刺激经络和穴位，调节身体机能，促进血液循环，改善淤血情况；太极拳动作缓慢、柔和，能使全身气血通畅，增强身体的柔韧性和协调性，对淤血的消散有积极作用。

3. 中药调理：依据中医理论，可选用一些活血化瘀的中药。丹参具有活血祛瘀、通经止痛等功效，能扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌缺血、缺氧状态，常用于治疗淤血阻滞导致的多种病症；红花能活血通经、散瘀止痛，可促进血液循环，消除体内淤血；桃仁有活血祛瘀、润肠通便的作用，能帮助改善淤血引起的不适症状。

4. 针灸推拿：针灸通过刺激特定穴位，调节人体经络气血的运行。如针刺血海穴，此穴为足太阴脾经的穴位，有化血为气、运化脾血的功效，能有效促进血液循环，消散淤血；推拿则通过手法作用于人体体表的特定部位，如按摩腹部，可促进胃肠蠕动，增强气血运行，帮助排出体内淤血。

5. 放血疗法：这是一种相对少见的方法，主要是在特定部位放出适量血液，以调节人体气血平衡，排出淤血。比如在手指末端的少商、商阳等穴位，通过三棱针点刺放血，可起到清泻肺火、驱邪外出的作用，对于体内有淤血且伴有热毒等情况有一定效果，但需专业医生操作，严格掌握适应症和操作规范。

进行上述操作时，要根据自身身体状况适度进行。若淤血情况严重或长时间未改善，应及时就医，在专业医生指导下进行全面检查和规范治疗，不可自行盲目尝试一些方法，以免对身体造成不良影响。